این روزها زندگی انسان‌ها با استرس و تنش زیادی همــــــراه شده و به

نظرمی‌رسد همه افراد، زندگی پر از استرسی را تجربه می‌کنند. 

بـــــرای همین هم خیـــــــلی‌هابه خودشان حق می‌دهند عصبانی باشند و فریاد بکشند یا شکایت‌ها و اعتراض‌های‌شان را براحتی به زبان بیاورند. 

با وجود این، متخصصان و روان‌شناسان می‌گویند شـــکایت کردن‌های دائمی و همیشگی می‌تواند تاثیری منفی بر سلامت جسم و روح ما بگذارد.

 همچنین با در پیــــــش گرفتن چنین رفتاری، احســــاس غم و اندوه هم در زندگی‌مان افزایش قابل توجهی پیدا می‌کند.

از طرف دیگر، استرس و تنش‌های منفی زندگی، عاملی است که می‌تواند احتمال بروز بیماری‌های جسمی مانند دیابت، آسم، سردرد و دردهای مفاصل را افزایش دهدو روح و روان‌مان را هم دچار مشکل ‌سازد.

 اما اگر می‌خواهیم هیچ وقت با چنین عوارضی روبرو نشویم و مشکلات جسمی و روحی برای ما پیش نیاید، باید بیاموزیم جلوی شکایت‌های بی‌فایده‌ را در زندگی‌مان بگیریم و خیلی ابراز نارضایتی نکنیم.

 برای رسیدن به آرامش می‌توانیم از شیوه‌های زیر​کمک بگیریم:

 

اولین قدم برای تغییر روحیه، تغییر شیوه تفکر و طرز فکرمان است. البته ایجاد چنین تغییری در عمل بسیار سخت‌تر از چیزی است که گفته می‌شود ولی مسلما ممکن است و می‌توان این تغییر را در زندگی ایجاد کرد. به عنوان نمونه خوب است به خودمان یادآوری کنیم زندگی هیچ وقت کامل و عالی نیست. پس شرایط زندگی را همانطور که هست بپذیریم و پیش برویم. هر وقت هم که مانعی سر راه‌مان قرار گرفت و ما را از ادامه راه بازداشت، با خودمان بگوییم همه افراد در زندگی‌شان با مشکلات متعددی روبه‌رو می‌شوند و ما تنها نیستیم.

2. خودمان را با شرایط هماهنگ کنیم

در حقیقت، تنها چیزی که با اطمینان می‌توان در مورد زندگی گفت، اینست که هیچ اتفاق و شرایطی برای همیشه باقی نمی‌‌ماند و همه چیز در طول زندگی در حال تغییر است. پس ما هم منتظر تغییر باشیم و در اتفاقات ناخوشایند زندگی باقی نمانیم. بعضی از شرایطی که برای ما پیش می‌آید و اتفاقاتی که ممکن است آنها را در طول زندگی‌مان تجربه کنیم، می‌تواند بسیار تلخ و آزاردهنده باشد اما نباید با آن احساسات به زندگی ادامه دهیم. وقتی ناراحت هستیم، ناراحتی‌مان را نشان دهیم و هرطور که دوست داریم، سوگواری کنیم اما اجازه ندهیم این وضع برای مدتی طولانی ادامه پیدا کند. پذیرش شرایط موجود یکی از بهترین شیوه‌ها برای کاهش درد و غصه است و می‌تواند به بهبود شرایط کمک کند.

3. گذشته قابل تغییر نیست و نگرانی برای آینده هم کاری بیهوده ایست 

پس فکر کردن درباره اتفاقات گذشته یا آینده فقط کاری بی‌دلیل و خسته‌کننده است که زمان را از ما می‌‌گیرد. به جای این کار، در حال زندگی کنیم و فقط به اتفاقاتی که در حال حاضر در زندگی ما وجود دارد، بیندیشیم. در این میان باید افکار منفی را تشخیص دهیم و مثبت‌ها را جایگزین آنها کنیم. مثلا زمانی که ساعت‌مان زنگ می‌زند و مجبوریم از خواب بیدار شویم، به جای این‌که با ناله و ناراحتی از این وضع شکایت کنیم به این موضوع فکر کنیم که در یک روز تازه، چه کارهای جدیدی قرار است انجام شود و چقدر در زندگی‌مان پیشرفت خواهیم کرد. شاید این حرف‌ها را بارها شنیده باشید اما یکبار اطمینان کنید و موقعیت‌های مختلف زندگی را همانطور که هست، بپذیرید تا نتیجه کار را خودتان ببینید.

4. مهارت ابراز وجود را بیاموزیم و از آن استفاده کنیم

وقتی می‌گویند باید عادت شکایت کردن از دیگران یا ایراد گرفتن از اتفاقات بد زندگی را کنار گذاشت و آن را ترک کرد، منظور این نیست که نظر خودمان را فراموش کنیم و فقط به خواسته‌های دیگران اهمیت دهیم. بلکه برعکس، باید مهارت ابراز وجود را بیاموزیم و از آن استفاده کنیم. به این معنی که لازم است نیازهای خود را با اطرافیان‌تان در میان بگذارید و بگویید هر یک از این نیازها به چه صورت تامین می‌شود. علاوه بر این، باید با اعتماد به نفس کامل زندگی کنیم و این اعتماد به نفس را در همه حرکات و رفتارهایمان هم نشان دهیم. شیوه ایستادن، حرف زدن، راه رفتن، نگاه کردن به دیگران، دست دادن با همکاران و... همگی می‌تواند نشان‌دهنده اعتماد به نفس و آرامش ما باشد.

5. خیلی قضاوت نکنیم، نه در مورد خودمان و نه درباره دیگران

هر کسی ممکن است اشتباه کند و برای همین کسانی که خیلی ایراد می‌گیرند و به فکر پیدا کردن نقاط ضعف دیگران هستند، بیشتر به شکایت و گله روی می‌آورند. پس لغاتی مانند بهتر بود، باید، نباید و... را از دایره واژگان‌مان حذف کنیم و تاجایی که می‌توانیم آنها را به کار نبریم.